¿Sabías que
realizas aproximadamente
22.000 inhalaciones y exhalaciones diarias?

¿Sabías que cada uno de
estos ciclos respiratorios influyen profundamente
tu condición física, pensamientos y equilibrio emocional?

¿Estás de acuerdo en que vale la pena explorar el excepcional potencial terapéutico de las técnicas de respiración?

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La respiración, que es inherente a la energía vital, sirve de vínculo profundo entre el cuerpo y la mente. Los pulmones, fuente de esta energía vital, encierran un inmenso potencial como herramienta de curación. 

La aplicación de técnicas de respiración en nuestra rutina tiene el inmenso potencial de convertirse en una forma de medicina pura, que nos proporciona un manantial de beneficios.

La inhalación infunde una oleada de energía, mientras que la exhalación actúa como una purificación, eliminando toxinas en un proceso dual de revitalización y desintoxicación.

• El acto de respirar nutre nuestra sangre, infundiendo oxígeno vital a nuestras células, músculos y órganos. 
• Una sutil falta de oxígeno en nuestros músculos puede provocar molestias y dolor. 
• Los niveles de sangre y oxígeno presentes en nuestros músculos desempeñan un papel vital para mantener una buena salud y disipar el dolor. 

Muchos casos de dolor tienen su origen en una disminución del flujo sanguíneo. Los músculos tensos restringen la circulación sanguínea, reduciendo así el aporte de oxígeno a los tejidos. 

La aplicación de técnicas de respiración en nuestra rutina tiene el inmenso potencial de convertirse en una forma de medicina pura, que nos proporciona un manantial de beneficios.

Abordar nuestro sistema cardiovascular y dominar el arte de la curación con el poder de los ejercicios de respiración se convierte en primordial en la búsqueda de la liberación del dolor.

Cada respiración tiene el increíble poder de regular el sistema nervioso, orquestando un intrincado equilibrio dentro del cuerpo. Las técnicas de respiración específicas tienen el potencial tanto de relajar como de vigorizar los músculos y todo el sistema.

Piensa en esto: 

• El sistema nervioso simpático acelera brevemente el ritmo cardíaco al inhalar, gracias a la estimulación del nervio vago. 
• Por otro lado, durante la espiración, el nervio vago libera una sustancia transmisora denominada acetilcolina (ACh), que provoca la disminución de la frecuencia cardiaca a través del sistema nervioso parasimpático.
• El sistema nervioso parasimpático, responsable de la relajación, se activa con cada espiración. Prolongar la espiración lleva al cuerpo a un estado de relajación.
• Al prolongar la espiración al doble de la duración de la inhalación, se duplica el período de relajación. 
• El sencillo acto de una espiración prolongada, sirve de puerta de entrada a la relajación y a la armonización del sistema nervioso, clave para restablecer el equilibrio.

Te doy otro ejemplo que te permitirá relajar fácilmente todo tu cuerpo, incluso sin experiencia previa. Una respiración lenta y profunda, enfocada en la zona abdominal, induce rápidamente una sensación de calma y tranquilidad. Contrariamente, una respiración superficial y rápida, centrada en la región torácica, desencadena activación e inquietud potencial.

Si experimentas ansiedad o te sientes abrumado y nervioso, ahora cuentas con el antídoto perfecto: un hábil patrón de respiración diseñado para fomentar la relajación profunda.

Respira profundamente, 

respira lentamente, 

y alarga tus exhalaciones, 

inhala del vientre hacia al pecho y 

exhala vaciando desde el pecho hacia el vientre.

Por otro lado, si te levantas por la mañana sintiendo una clara falta de energía, tienes una poderosa herramienta a tu disposición: los ejercicios de respiración energizantes. Estas inhalaciones y exhalaciones, vigorosas y rápidas sirven para fortalecer el diafragma y revigorizar todo tu ser.

Cuando eres dueño de tu aliento, 

nadie puede robarte la paz.