El seguimiento de tu progreso – Día 12

Mi nivel de energía *

Me siento muy bajo de energía

1

2

3

4

5

Me siento lleno de energía

Mi nivel de dolor *

Siento mi espalda muy dolorida

1

2

3

4

5

Siento mi espalda sana y no tengo dolor

Mi estado de ánimo *

Me siento muy bajo de ánimo

1

2

3

4

5

Me siento excelente de ánimo

He logrado incorporar los cinco nuevos hábitos de nutrición equilibrada. *

Si

No

He prácticado los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. *

Si

No

He aplicado termoterapia. *

Si

No

He practicado respiración de activación y/o relajación. *

Si

No

Hoy realicé mi rutina de automasaje. *

Si

No

Durante el día, tomé conciencia de mis posturas disfuncionales y he logrado mantener una postura alineada y equilibrada para sentir mi vitalidad interior, positividad y confianza en mí mismo. *

Si

No

Hoy he cultivado la autoconciencia reconociendo mis límites y enfrentando así mi perfeccionismo, autocrítica y necesidad de aprobación. *

Si

No