Pequeños Hábitos, Gran Alivio
para el dolor de espalda
Tu guía completa
para prevenir y aliviar el dolor de espalda con sencillas rutinas diarias.
Empieza ahora a sanar tu espalda
Pequeños Hábitos, Gran Alivio te ofrece una solución práctica:
A través de pequeños ajustes diarios, no solo podrás liberarte del dolor de espalda,
sino también mejorar tu salud y calidad de vida de manera integral.
Este libro te invita a ver el dolor de espalda como una oportunidad para una transformación profunda, elevando tu bienestar y potenciando tu crecimiento personal.
«El dolor de espalda
no es una enfermedad,
sino una consecuencia del estilo de vida,
esculpido por nuestra personalidad.»
Matthias Schmal-Filius
El autor Matthias Schmal-Filius comparte ideas basadas en sus propias experiencias de curación, que no solo le han ayudado a aliviar su dolor de espalda, sino también a guiar a innumerables personas a superarlo con su acompañamiento como psicólogo y terapeuta especializado en osteopatía y técnicas miofasciales.
El contenido y las prácticas del libro han sido creados y supervisados con la valiosa contribución y el amplio conocimiento de Sachiko Fullita, quien ha colaborado de manera esencial en su desarrollo.
Área de práctica
Contarás con acceso a una página web complementaria que incluye más de 50 videos de prácticas y un curso online con el «Reto de 21 días», diseñado para ayudarte a poner en práctica todo lo aprendido y lograr una transformación duradera.
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- Ejercicios para todos los niveles de condición física.
- Sesiones para la zona baja, alta y la espalda completa.
- ¿Cómo activar y fortalecer el core?
- Tutoriales y prácticas de automasaje.
- Técnicas de respiración y relajación.
- Ficha de trabajo para crear un plan semanal.
- PDFs descargables con listados de pequeños hábitos según áreas clave.
El reto de 21 días
Estos 21 días te servirán no solo para comprender y superar tus dolores, sino también para aumentar tu energía, y fortalecer tu estado físico y mental.
Acceso para la práctica
Plan de membresía
Área de práctica
Incluye el Curso online con
EL RETO DE 21 DÍAS
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Más de 50 videos de prácticas y tutoriales.
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Incluye ejercicios de estiramientos y fortalecimiento para espalda baja, alta y el cuello.
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Tutoriales y prácticas de automasaje.
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Técnicas de respiración y meditación.
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Herramientas para medir tus progresos y monitorear tus hábitos.
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